Lihaste kasvatamise teadus + õlatrenn

Seekordne video on nagu väike bioloogiatund, loodetavasti põnevamal ja atraktiivsemal kujul. Räägime lihaste kasvatamisest ning võtame Teid kaasa oma õlatrenni!

Vastame järgnevatele küsimustele:

  • Kuidas lihas kasvab?
  • Miks lihas kasvab?
  • Miks on valgu tarbimine oluline?
  • Kas treenides muutub rasv lihaseks?
  • Kas on võimalik korraga lihast kasvatada ja rasva vähendada?
  • Miks ei peaks naised kartma lihaste treenimist?

Meie vastused pärinevad Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu personaaltreenerite koolituse õppematerjalidest, Jaan Pärnati raamatust “Lihastegevuse füsioloogia alused” ning leheküljelt Examine.com.

Õlatreening:

  1. Hantlite surumine üles, 4×10
  2. Kangi surumine seistes, 4×10
  3. Lendamine hantlitega küljele, 3×12
  4. Lendamine hantlitega ettekaldes, 3×12
  5. Hantlite tõmme lõua alla, 3×12
  6. Õlakehitus Smithi masinal, 3×12
  7. Hantli keeramine ees, 3×12
  8. Ploki ristitõmme, 3×12

Kui see video Teile meeldib, siis oleks väga vahva kui vajutaksid LIKE ning SUBSCRIBE! 🙂

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s