Personaaltreeningud

Pakume personaaltreeninguid, toitumisnõustamist ning treeningkava koostamist Tallinnas.

Oleme treeneritena ülimalt pühendunud ja põhjalikud. Pooldame pikaajalist ja jätkusuutlikku lähenemist ega toeta lühiajalisi ja ekstreemseid dieete ega ületreeningut. Armastame oma tööd ja tahame aidata Sul saavutada oma eesmärgid ja unistused! Tunneme, et oleme treeneritena õnnestunud, kui suudame muuta tervislikkuse ja treeningu lahutamatuks (ja nauditavaks) osaks Sinu elust.

Personaaltreening meie juures sobib Sulle, kui soovid:

  • kaalust alla võtta/keharasva vähendada;
  • lihasmassi suurendada ja tugevamaks saada;
  • arendada lihasvastupidavust;
  • arendada painduvust;
  • saada teada jõuharjutuste sooritamise õiget tehnikat;
  • saada personaalse treeningkava;
  • treenida teadlikumalt ja targemalt;
  • vaheldust oma treeningutesse;
  • jõuda oma eesmärkideni kiiremini;
  • saada toitumisnõustamist;
  • olla tervem ja muuta oma elustiili paremaks/tervislikumaks;
  • tõsta motivatsiooni.

PERSONAALTREENINGUTE HINNAD:

  • Personaaltreening: 15 eurot/tund.
  • Personaaltreening kahele: 25 eurot/tund.
  • Lühike treeningkava pakett: 60 eurot (sisaldab Sinu eesmärkidele vastavat personaalset treeningkava; ning kolme personaaltreeningut, kus harjutame treeningkavas olevaid harjutusi). Ühe treeningu kestvus on 1-1,5 tundi.
  • Põhjalik treeningkava pakett: 90 eurot (sisaldab Sinu eesmärkidele vastavat personaalset treeningkava; ning kokku viite personaaltreeningut, kus harjutame treeningkavas olevaid harjutusi). Ühe treeningu kestvus on 1-1,5 tundi.
  • Personaaltreeningute kuupakett: 120 eurot (sisaldab Sinu eesmärkidele vastavat personaalset treeningkava ning 8 personaaltreeningut).

Hinnad ei sisalda jõusaali sissepääsu.

Treeningud toimuvad Sinule sobivas jõusaalis. Soovitame kohtumiseks 24/7 Fitnessi jõusaale Tallinnas. Saame Sinuga kohtuda järgnevates 24/7 Fitnessi saalides:

  • Mustamäe tee 4;
  • Akadeemia tee 30;
  • Laki põik 4.

Tutvu 24/7 Fitnessi hinnakirjaga siin!

Kui 24/7 Fitness Sulle ei sobi, saame kohtuda ka mujal. Võta meiega ühendust.

Ühe treeningu kestvus on 1-2 tundi (vastavalt Sinu soovile).

ONLINE TEENUSED:

  • Personaalne treeningkava koos põhjalike videomaterjalidega: 25 eurot;
  • Personaalne toitumiskava: 25 eurot.

Kuidas kogu protsess välja näeb?

Sa oled ainulaadne, alustades Sinu eesmärkidest ja ootustest, lõpetades treenituse taseme ja kehaliste iseärasustega. Sellepärast peamegi niivõrd oluliseks enne jõuharjutuse proovimist ja lihvimist Sinuga vestelda ja panna paika eesmärgid. Esimene nõustamine/treening kestab umbes 60-75 minutit. 

Kui oled meiega ühendust võtnud ning avaldanud soovi personaaltreeninguks, palume Sul esmalt täita internetis ühe lühikese küsimustiku, et mõista Sinu eesmärke ja ootusi. Esimesel kohtumisel arutame Sinu vastuseid ning paneme paika edasise plaani. Arvutame Sinu kehamassiindeksi ning viime läbi mõned lihtsad füüsilised testid, et selgitada treenituse tase.

Soovitame siduda personaaltreeningu toitumisnõustamisega või tellida meilt toitumiskava, nii jõuad oma soovitud tulemuseni kiiremini. Võiks öelda, et toitumine mängib soovitud kehakaalu saavutamisel ning lihasmassi kasvatamisel isegi võtmerolli.

Valides toitumiskava (hind 25 eurot), saadame Sulle esmalt lühikese küsimustiku, kus palume vastata küsimustele, et selgitada välja Sinu hetkeseis, liikumisaktiivsus ning toitumiseelistused. Koostame Sulle personaalse toitumiskava, mida suudaksid reaalselt jälgida ning mis tooks Sulle ka tulemusi.

Toitumisnõustamine (hind: 10 eurot/kord) toimub konsultatsiooni vormis. Toitumisnõustamine sobib Sulle kui tahaksid olla tervislikum, muuta oma harjumusi ning teha toitumises jätkusuutlikke, tervislikke valikuid. Konsultatsioonil analüüsime Sinu toitumist ja püüame koos jõuda sellise lahenduseni, mis oleks tervislik, aga ka maitsev. Õpetame Sind tervislikult kaalu hoidma, langetama või lihasmassi arvelt tõstma. 

Miks Sa peaksid just meie juurde trenni tulema?

Loe lähemalt siit –

Kaisast & Mairost

DSC_9267