Personaaltreeningud

Pakume personaaltreeninguid, toitumisnõustamist ning treeningkava koostamist Tallinnas.

Oleme treeneritena ülimalt pühendunud ja põhjalikud. Pooldame pikaajalist ja jätkusuutlikku lähenemist ega toeta lühiajalisi ja ekstreemseid dieete ega ületreeningut. Armastame oma tööd ja tahame aidata Sul saavutada oma eesmärgid ja unistused! Tunneme, et oleme treeneritena õnnestunud, kui suudame muuta tervislikkuse ja treeningu lahutamatuks (ja nauditavaks) osaks Sinu elust.

Personaaltreening meie juures sobib Sulle, kui soovid:

  • kaalust alla võtta/keharasva vähendada;
  • lihasmassi suurendada ja tugevamaks saada;
  • arendada lihasvastupidavust;
  • arendada painduvust;
  • saada teada jõuharjutuste sooritamise õiget tehnikat;
  • saada personaalse treeningkava;
  • treenida teadlikumalt ja targemalt;
  • vaheldust oma treeningutesse;
  • jõuda oma eesmärkideni kiiremini;
  • saada toitumisnõustamist;
  • olla tervem ja muuta oma elustiili paremaks/tervislikumaks;
  • tõsta motivatsiooni.

HINNAD

  • Personaaltreening: 15 eurot/tund.
  • Personaaltreening kahele: 20 eurot/tund.
  • Toitumisnõustamine: 10 eurot/kord.
  • Lühike treeningkava pakett: 50 eurot (sisaldab sisaldab Sinu eesmärkidele vastavat personaalset treeningkava; ning kokku kolme kohtumist – esimene nõustamine  + kaks personaaltreeningut, kus harjutame treeningkavas olevaid harjutusi).
  • Põhjalik treeningkava pakett: 80 eurot (sisaldab Sinu eesmärkidele vastavat personaalset treeningkava; ning kokku viite kohtumist – esimene nõustamine + neli personaaltreeningut, kus harjutame treeningkavas olevaid harjutusi).

Hinnad ei sisalda jõusaali sissepääsu.

Treeningud toimuvad Sinule sobivas jõusaalis. Soovitame kohtumiseks 24/7 Fitnessi jõusaale Tallinnas. Saame Sinuga kohtuda järgnevates 24/7 Fitnessi saalides:

  • Mustamäe tee 4;
  • Akadeemia tee 30;
  • Laki põik 4.

Tutvu 24/7 Fitnessi hinnakirjaga siin!

Kui 24/7 Fitness Sulle ei sobi, saame kohtuda ka mujal. Võta meiega ühendust.

Ühe treeningu kestvus on 1-2 tundi (vastavalt Sinu soovile).

Kuidas kogu protsess välja näeb?

Sa oled ainulaadne, alustades Sinu eesmärkidest ja ootustest, lõpetades treenituse taseme ja kehaliste iseärasustega. Sellepärast peamegi niivõrd oluliseks enne jõuharjutuse proovimist ja lihvimist viia läbi esimene nõustamine. Esimene nõustamine kestab umbes  60 minutit. 

Kui oled meiega ühendust võtnud ning avaldanud soovi personaaltreeninguks, palume Sul esmalt täita internetis ühe lühikese küsimustiku, et mõista Sinu eesmärke ja ootusi. Esimesel kohtumisel arutame Sinu vastuseid ning paneme paika edasise plaani. Arvutame Sinu kehamassiindeksi ning viime läbi mõned lihtsad füüsilised testid, et selgitada treenituse tase.

Soovitame siduda personaaltreeningu toitumisnõustamisega, nii jõuad oma soovitud tulemuseni kiiremini. Võiks öelda, et toitumine mängib soovitud kehakaalu saavutamisel ning lihasmassi kasvatamisel isegi võtmerolli.

Toitumisnõustamine toimub konsultatsiooni vormis  – miks? Sest usume, et gramm-grammilt kirja pandud ja kellegi teise määratud täpse menüü asemel on kordades jätkusuutlikum tervisliku toitumise põhimõtete järgimine. Nii on Sinu saavutatud tulemus pikaajalisem ja Sa ei pea endale sisse sundima toite, mis pole Sulle omased. Konsultatsioonil analüüsime Sinu toitumist ja püüame koos jõuda sellise lahenduseni, mis oleks tervislik, aga ka maitsev. Õpetame Sind tervislikult kaalu hoidma, langetama või lihasmassi arvelt tõstma. 

Toitumisnõustamist teeme üldjuhul enne või pärast Sinu personaaltreeningut. Soovi korral on võimalik võtta ka ainult toitumisnõustamine. Toitumisnõustamise sessioon kestab ~ 30-40 minutit. Ühe sessiooni hind on 10 eurot.

Kui Sul on mingeid erisoove – sooviksid näiteks meilt saada toitumisnõu, näpunäiteid treeningute osas online’is vmi, siis võta meiega julgelt ühendust!

Miks Sa peaksid just meie juurde trenni tulema?

Loe lähemalt siit –

Kaisast & Mairost

DSC_9267